Se brosser les dents : la bonne méthode, matin et soir
Deux minutes, deux fois par jour : c'est le geste de prévention le plus rentable qui existe. Encore faut-il le faire correctement. Voici comment.
Le bon matériel, sans se ruiner
Une brosse à poils souples suffit : les poils durs abîment les gencives et l'émail sans nettoyer mieux. Changez de brosse tous les trois mois, ou dès que les poils s'écartent.
Le dentifrice doit contenir du fluor (vérifiez « fluoride » sur le tube) : c'est lui qui protège l'émail. Une quantité de la taille d'un petit pois suffit pour un adulte.
La méthode : deux minutes bien utilisées
Inclinez la brosse à 45° vers la gencive et faites de petits mouvements circulaires, dent par dent, jamais de va-et-vient horizontal agressif. Brossez la face externe, la face interne, puis les surfaces qui mâchent.
N'oubliez pas la langue : un passage doux du fond vers l'avant élimine une grande partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Quand se brosser, et quand attendre
Matin et soir, sans exception. Le brossage du soir est le plus important : la nuit, la salive diminue et les bactéries travaillent sans être dérangées.
Après un jus d'agrumes ou une boisson sucrée acide, attendez trente minutes avant de brosser : l'acide ramollit l'émail, et brosser immédiatement l'use.
Le fil dentaire : le complément que tout le monde saute
La brosse ne nettoie pas entre les dents, là où commencent la plupart des caries. Le fil dentaire une fois par jour (le soir, idéalement) fait la différence sur le long terme.
Si le fil est difficile à trouver ou à utiliser, les brossettes interdentaires sont une bonne alternative.
Cet article donne des informations générales de prévention. Pour toute douleur ou problème, consultez un dentiste : lui seul peut poser un diagnostic.